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如何預防青少年脊柱側彎?

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發表于 2019-12-28 10:58:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
重慶運動康復科普~2019-12-2811:23:37

由于長期的不良身姿等問題,脊柱側彎現象在青少年中并不罕見,通常發病的年齡段在10~15歲之間,并且女孩患脊柱側彎的幾率大于男孩。當孩子立正時,兩肩不在一個水平面上,從正后方觀察脊椎不能成一直線,兩側的腰部肌肉不對稱,兩手臂的肘關節與身體側面的距離不相等,這些可能都是脊椎側彎的表現。



如何預防脊柱側彎?

從小培養好的飲食習慣,營養不足有關,青少年正處于身體生長發育快速發展的階段,骨骼發育較快,骨骼和肌肉的可塑性較強,如果在長個子期間營養跟不上,那么肌肉骨骼的穩定性相對來說就會比較差,所以從小培養孩子不要偏食厭食,最好是少吃垃圾食品。



從小培養良好的姿勢習慣,不良姿勢的影響,如“坐沒坐相”、“低頭族”、長期駝背、肩負過于沉重的書包等,迫使脊椎長時間處于屈曲位或某種特定的體位,久而久之,脊椎慢慢就發生了側彎,所以從小培養小朋友的良好的姿勢習慣是非常關鍵的。我經常看到很多家長讓自己2-3歲左右的孩子玩手機,并且一低頭就是幾小時;目前很多的家長自己都很難控制自身的姿勢習慣,比如葛優躺、躺在床上沙發上玩手機看電視等,那么又怎樣去影響和教育自己的孩子養成好的姿勢習慣呢?課桌的不適合對孩子的脊柱影響也是非常大的。因為現在孩子的普遍個子都比較高,但是我們很多學校的課桌還沒有做調整,并且都是按照基本標準配套的。



從小培養熱愛勞動和運動,現在很小朋友真的是“衣來伸手飯來張口”,過著養尊處優的日子,除了讀書外,其他的一切與他無關,家務事和自身的打理更不會做,運動覺得累

4.家長有可不知,其實適當讓小朋友做家務和運動對大腦鍛煉是非常有利的,因為我們的大腦需要學習運用,我們的四肢關節需要靈活,我們需要積極向上、陽光的態度!



初期的脊柱側彎如果早發現、早處理的話,一般對生活沒有太大影響,但實際上,很多家長都不太重視,直到看到孩子出現外觀畸形了才引起注意。



脊柱側彎的初期,就是單純的C型脊柱側彎就比較容易康復,駝背相對來說恢復也比較容易,但目前很多S型的脊柱側彎都伴隨椎體旋轉,這種情況恢復的難度又會增大,所以希望各位家長,未來家長,一定要關注孩子,包括自己的脊柱問題。如果發現出現脊柱側彎的現象,盡早去專業機構進行全方位的評估,盡早進行康復干預。




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