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睡覺為啥老落枕,竟是這個原因

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發表于 2020-2-26 17:24:36 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
重慶運動康復科普—2020-02-2617:51:43
你是否出現過昨天晚上還沒事兒,一覺醒來脖子不能動了,只能歪著脖子去上班的情況,這就是人們常說的“落枕”!

你是否有過自己常睡的枕頭越來越不適合自己的脖子,各種姿勢都難以入睡,或者是很不舒適?

近些年,頸椎病發病越來越高,在誘發頸椎病的所有原因之中,有一個與人的生活息息相關—睡覺姿勢!正是由于不良的睡覺姿勢,才會導致不少人患頸椎病!對于正常人來說,要有一個好的睡覺姿勢來預防頸椎病;對于頸椎病患者來說,更要有一個好的睡覺姿勢。

每天最幸福的事莫過于在忙碌之后躺上床睡覺了,可是當你睡醒后總覺得不舒服,例如落枕、睡不夠、全身疲勞、頸肩部酸脹痛等,導致前一天的疲累不僅沒緩解還加重了。

?那是因為與你的床和你的睡姿有關系,睡姿正確可以讓你緩解身體的疲累,睡眠質量很好,睡姿錯誤則加重你的不適感,讓你一天都在不自在中度過。



人的脊椎有其特殊的生理曲度,頸曲向前凸,胸曲向后凸,腰曲向前凸,骶曲向后凸,脊柱整體呈S型。正常情況下,人體肌肉,組織及骨骼應避免長時間處于不正確的姿勢,以預防重復性壓迫損傷。



正確的睡姿:

1、仰睡是很多醫生推薦的睡姿,因為它能夠更好維持脊柱自然垂直度,平睡(仰姿)時,枕頭剛好從整個頭部一直墊到脖子。不能墊到肩部,更不能只墊到后腦一般之處。一般來說,如果喜歡仰臥的話,合適的枕頭高度為5~8cm,約一個成年男子豎起的拳頭高

2、側臥的話,合適的枕頭高度為7~14cm,最理想的條件下兩膝間也要夾個小枕頭。



辦公司的睡姿,對于許多白領來說,午睡是個奢侈品,大部分公司不提供午休條件,只能爬桌子上打個盹。可一覺醒來,雙眼朦朧,頭腦模糊,頸肩痛腰背酸,好不難受。



建議:

午睡時最好在桌上墊一軟枕,調低椅子高度,減少身體上下幅度,不宜久睡,帶上U型護頸枕,讓頸椎有所依靠。對于已經患有頸椎病的患者來說更應該注意睡覺時的姿勢,睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。

總之:睡覺愛落枕的人士,一定與頸椎力學失穩有關,當然與我們平常不良的姿勢是直接關聯!




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