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商場買衣服,總感覺沒穿正,咋回事?

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發表于 2020-2-27 17:49:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
重慶運動康復科普,2020-02-2718:16:47
你是否有以下現象和癥狀:在拍照時,攝影師總叫你把頭擺正?在商場試衣服的時,總感覺衣服怎么穿都感覺沒穿正?或者是頸部肌肉僵硬、肌肉勞損、頸肩兩側不對稱等等,如果出現了這樣的癥狀,那么你可能會有高低肩的體態。

高低肩就是左右肩膀不在同一水平線。其實高低肩是一種常見的頸椎問題,實質是脊柱彎曲畸形。據統計,大約80%的人群都有高低肩的情況,只是明顯程度不一,有的人較明顯,有的幾乎看不出來。高低肩非常影響一個人的體態和氣質。



一、高低肩形成的原因

1、先天高低肩,遺傳病引起,如小兒麻痹癥等。

2、后天高低肩:主要是日常生活習慣不當導致,如經常單肩背重包、提重物;在床上看書時側躺和用一側手肘撐起身子;長時間進行單臂運動的運動員,如:乒乓球、網球,也容易出現高低肩的情況,一般持拍手會低一些。

一些上班族天天對著電腦工作,右手由于需要握鼠標,會比左手用力,時間久了,也容易形成高低肩,一般來說慣用手(如右手)的肩膀會更低一些;也有很多人的高低肩是骨盆傾斜或長短腿導致的;另外青少年的脊柱側彎也會造成高低肩......

二、高低肩除了對個人氣質有影響,更損害健康

兩邊肩膀如果高低差距過大就意味著可能出現了脊柱側彎,脊柱的側彎,還可能壓迫脊柱周邊神經,引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題。

危害一:頸肩疼痛

高低肩還可能造成肩胛附近肌肉不平衡,致使肌肉過度緊張疲勞而引起頸肩部的疼痛。或者由于脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎,因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛惡化時,很可能將疼痛蔓延至頭部,引發慢性頭痛。

危害三:頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決,長年的姿勢不正,使得頸椎所承受的負荷量過重,最后可能導致頸椎部位退化,出現頸椎病。

危害四:腰痛或者膝痛

高低肩提示著身體的脊柱已經出現側彎。在生活中,你的一系列日常動作更容易引發身體兩側發力不均,致使一側肌肉和關節損耗過度,一側腰椎與膝蓋更容易出現疼痛。



自我預防

翹二郎腿可能會導致骨盆傾斜,繼而引起脊柱側彎,導致高低肩的發生。很多人喜歡單肩背包,并且習慣總用一側背包,殊不知當你為防止包包滑落時,已經不自覺地聳了肩,每天為高低肩努力一點點。

高的那一面斜方肌拉伸松解



低的一面的軀干側面肌群泡沫軸松解



這個方法多數有效,但是可能對有些情況效果不明顯,這是為什么呢?因為你可能有脊柱的側彎、骨盆傾斜、長短腿等問題。



因此高低肩的出現,有時不僅僅是肩部的問題,首先應該由專業的康復師進行評估,后制定矯正方案。只有將根本問題解決了,才有可能擺正肩膀的高低。




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